Ogień? A JAK! 365kg box squat…

Ogień? A JAK! 365kg box squat vs chains… Szczerze mówiąc myślał że tam umrę pod tą sztangą, widać trochę siłowania na filmiku, ale to nie oddaje tej walki, walki na śmierć na życie która się dziś odbyła 😛

Barki, łapy to mi siady orają gorzej niż najcięższe treningi upper body. Dzisiaj akurat wypadły siady ze zwykłą sztangą, na całe szczęście tylko raz na 4-5tygodni jej używam… właśnie przez to jak bardzo niszczy barki i łapy.

Upper back jest moim weak linkiem cały czas, dół ciała ma zapas, ale jak tylko puszcza upper back to cały transfer mocy zostaje zaburzony, i walczę z tym żeby nie złożyć się jak scyzoryk. Chociaż jest trochę lepiej, bo walczę, to znaczy pamiętam o wciskaniu góry pleców z całej sił w sztangę zanim się złożę, a to dzisiaj umożliwiło mi podnieść ten ciężar.

Cały trening

Box squat vs chains 365kg x 1 (265kg bar weight + 100kg chains)
45d bench GHR 3×12
Lat pulldown 3×12
Dimel Deadlift 2×15
DB shrugs 2×20
Reverse hypers 3×12
Band AB

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport