Dzisiaj casual-owo 375kg x 1…

Dzisiaj casual-owo 375kg x 1 Cambered bar box squat vs chains

Plan był zrobić 365kg ale, 355kg poszło bardzo lekko, więc stwierdziłem że zrobię 375kg skupiłem się, utrzymałem dobrze technikę, poszło lekko, i chciałem robić następną serię 385kg, ale po chwili odpoczynku stwierdziłem że gdzieś uciekła „wena” i i tak 10kg ponad to co planowałem zrobiłem, więc na tym się zatrzymałem.

Następnie lekkie GM w wariancie close stance rounded back bend legs. 4×8 145kg. Nie nagrałem.

Do tego ciężkie shrugsy… nigdy nie robiłem tak naprawdę ciężko tego ćwiczenia więc dzisiaj zdecydowałem się zrobić po prostu na pałę 😛 4×8 ~310kg. Łańcuchy nie grają roli, są założone tylko z mojego lenistwa, bo łatwiej mi było je założyć niż ładować krążki 😛 I po tym co widzę w internecie, nie taki zły zakres ruchu jak na ten ciężar. Na nagraniu ostatnia seria.

Cały trening

Cambered bar vs chains 375kg x 1 (275kg bar + 100kg chains)
Light GM close stance, bend legs rounded back 4×8 145kg
Heavy shrugs – 4×8 ~310kg
Band AB 4×20
Reverse hypers 4×12

Ogólnie dobry trening. Coraz bliżej 400kg w jakimś wariancie siadów 🙂

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme