Jak to jest że jak gdzieś…

Jak to jest że jak gdzieś wrzucam zdjęcia sylwetki to zawsze od ludzi którzy również ćwiczą i którzy są aktywni fizycznie, dostaję mnóstwo pozytywnych komentarzy, moralne wsparcie i co tam jeszcze, ale zawsze przyjdzie też ktoś kogo fizjonomia przypomina Pinokia, ręce chude jak patyki, 20kg niedowagi i co tam jeszcze, i zaczynają się teksty typu: Czym kłujesz dupsko Jakiś taki omkowaty z ryja No weź, przyznaj się co bierzesz Najlepsze że ja nie mam jakieś niesamowitej nadludzkiej sylwetki, po prostu krata na brzuchu i tyle. Każdy kto ćwiczy, wie że żeby mieć kaloryfer wystarczy zejść do odpowiednio niskiego poziomu tłuszczu i vualá. Ogólnie chyba wiem o co chodzi takim osobom i jest to dosyć łatwe do wytłumaczenia z psychologicznego punktu widzenia. Oni po prostu zdają sobie sprawę z tego jakimi są miernotami, więc wmawiają sobie że jakakolwiek dobrze wyglądająca sylwetka jest nie do osiągnięcia bez wsparcia sterydami a przecież oni szanują swoje zdrowie (Dlatego piją wódę ze znajomkami w każdy weekend) i nie będą się faszerować farmakologią. Takie swoiste mydlenie oczu, nie czyichś, tylko w tym przypadku swoich własnych, żeby łatwiej było żyć ze świadomością nie osiągnięcia niczego. Bo przecież komuś kto nie musi okłamywać samego siebie, nie chciałoby się pisać takich komentarzy pod czyimiś zdjęciami. #silownia #mikrokoksy #sport Czytaj dalej...

NBA TYPER 2021 #nbatyper…

NBA TYPER 2021 #nbatyper #nba #koszykowka #sport Zapraszam na nowa edycje naszego ulubionego typera wykopowego! W tym roku nowosc, bedziemy mieli mozliwosc typowania dodatkowo rozgrywek play-in. Poki co jest to tylko wpis regulaminowy, wpis ze wzorem do typowania pojawi sie jak juz bedzie w 100% wiadomo kto z kim, gdzie i dlaczego. Jezeli ktos chce byc wolany do typowania, prosze plusowac pierwszy komentarz pod tym wpisem, bede was dodawac do kazdego wpisu z typami. REGULAMIN Play-In 1 punkt za prawidłowe obstawienie zwyciezcy meczu Play-Off 1 punkt za wytypowanie zwycięzcy z pary 1 dodatkowy punkt jeśli pomylilismy się o maksymalnie jeden mecz w serii 2 dodatkowe punkty za dokladne wytypowanie wyniku serii Przykład, seria kończy się 2-4, 4-0/4-1…4-3 daje 0 0-4 daje 1 1-4/3-4 daje 2 2-4 daje 4 Analogicznie, seria kończy się 4-0 0….3-4 daje 0 4-2/4-3 daje 1 4-1 daje 2 4-0 daje 4 Czytaj dalej...

Siema koszykarskie świry ( ͡°…

Siema koszykarskie świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przychodzę do Was z pewną prośbą – od 2005 roku organizujemy w Krośnie Odrzańskim turniej koszykówki ulicznej KO Streetball. W tym roku ma to być ostatnia edycja, dlatego chcemy ją zrobić na konkretnym poziomie – żeby to zrobić, potrzebujemy 40 000 zł. Połowę już mamy, ale jak wiadomo przez sytuację z #koronawirus możliwości naszych sponsorów są dość ograniczone, dlatego zdecydowaliśmy się na uruchomienie zrzutki. W ciągu 4 dni uzbieraliśmy już 5000 zł – jeśli macie możliwość i chęć wsparcia naprawdę fajnego wydarzenia sportowego, dorzućcie proszę coś od siebie. Tutaj link do zrzutki, a w załączniku relacja z ostatniej edycji która odbyła się w 2019 roku. Za podanie dalej też będę wdzięczny ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z góry dzięki! #koszykowka #sport i wołam tez #nba ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czytaj dalej...

Podsumowanie 35. kolejki III…

Podsumowanie 35. kolejki III edycji WykopowejBukmacherki ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce, awans/spadek w tabeli 1. @krL1312 221pkt (+6pkt) — 2. @Grucha2408 216pkt (+7pkt) 1↑ 3. @miguel2000 215pkt (+4pkt) 1↓ 4. @Dziki_wieprz 210pkt (+10pkt) — 5. @Mariano-95 183pkt (+6pkt) — 6. @pornocean 178pkt (+10pkt) — 7. @Bulionek 176pkt (+10pkt) — 8. @SpiderFYM 172pkt (+6pkt) 1↓ 9. @aut91 165pkt (+4pkt) 1↑ 10. @KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump 163pkt (+7pkt) 1↑ . @Piekny_Maryjan 163pkt (+1pkt) — Reszta w spoilerze pokaż spoiler 12. @Mariuszk3 157pkt (+7pkt) 13. @1atilla1 156pkt (+7pkt) 14. @butcherr91 155pkt (+8pkt) 15. @kelesch 150pkt (+6pkt) 16. @akarw1234 149pkt (+4pkt) 17. @kumkumczyta 144pkt (+5pkt) 18. @karolisco1 139pkt (+3pkt) 19. @rafxyz44 138pkt (+4pkt) 20. @LubieDiscoPolo 136pkt (+4pkt) 21. @oba-manigger 135pkt (+5pkt) 22. @Narqs 134pkt (+7pkt) 23. @4kaKasztelan 133pkt (+4pkt) . @DrN_25 133pkt (+1pkt) . @raz_i2 133pkt (+5pkt) 26. @rakastankielia 123pkt (+9pkt) 27. @Profesortrapu 115pkt (+0pkt) 28. @Megero 108pkt (+0pkt) 29. @Tomek_Mlynarz 104pkt (+6pkt) 30. @ArmandoV2 91pkt (+0pkt) 31. @halkrik 83pkt (+0pkt) 32. @GeorgeCrackssel 80pkt (+7pkt) 33. @black_knight 79pkt (+0pkt) 34. @Adamek645 74pkt (+4pkt) 35. @akalesonykura 73pkt (+2pkt) 36. @The_Special_One_II 70pkt (+2pkt) 37. @circusandskandaloza 55pkt (+0pkt) 38. @rothejro 53pkt (+4pkt) 39. @mikhalk84 51pkt (+6pkt) 40. @Kuryn 48pkt (+0pkt) 41. @eze_von_chiel 43pkt (+7pkt) . @SebaD86 43pkt (+0pkt) 43. @So_I_Scream 42pkt (+5pkt) 44. @AST0N 40pkt (+0pkt) 45. @ciasna-kieszen 33pkt (+6pkt) . @Galkovsky 33pkt (+0pkt) . @privi19 33pkt (+0pkt) 48. @ofan 32pkt (+3pkt) 49. @Milsz17 31pkt ( Czytaj dalej...

„Piwniczny OGR”…

„Piwniczny OGR” znowu w natarciu! I znowu miało być lekko i na spokojnie… A miało być lekko, bo cały weekend przeziębiony byłem, mało jadłem, i chciałem po prostu zrobić spokojniejsze treningi… A skończyło się tak, że wczoraj pocisnąłem 4board vs bands, gdzie w ostatniej serii zrobiłem 270kg x 1 (180kg na sztandze + mocne gumy dające 90kg), A potem jeszcze wyciskanie w titan ram-ie 310kg x 3 do desek, nie wspominając już o reszcie asyst, zajechałem się nieźle… A dzisiaj znowu ciężarki trzeba podnosić. Zaskoczyło mnie łatwiutkie 320kg w ciągu z 5cm podstawek, czyli PR+5kg do tego RPE9 a może i mniej, i lepsza forma niż ostatnim razem. Ten wariant jest dla mnie trudniejszy niż ciąg z ziemi, ale wyjaśniałem to ostatnim razem. Dalej nie cisnąłem bo czułem się po prostu źle :P Zauważyłem ze tak ogromne overloady upper body nie są obojętne dla ciała i naprawdę następnego dnia czuje się trochę „kopnięty” A tu ~ 8 tygodni temu 315kg z 5cm podstawek. Myślę że za te 6-8tygodni zrobię już zwykły ciąg 1RM, a czuję że 335kg poszłoby już dzisiaj :D Drugie ćwiczenie Cambered bar Good Morning 5RM pocisnąłem 215kg x 5. Do tego stanąłem szerzej żeby mieć gdzie „wpuścić” bebech, dzięki czemu zwiększyłem ROM. Bardzo fajne ćwiczenie, zupełnie inaczej się czuje to ćwiczenie niż przy użyciu SSB. SSB próbuje urwać głowę, „złamać” plecy, Cambered bar natomiast „łamie” w biodrach, i zaczynając faze koncentryczną czuć właśnie ogromną pracę wykonywaną przez biodra i brzuch. Po tym ćwiczeniu i back off setach miałem już kompletnie dość, cały posterior chain i core zniszczone, a przez katar i kaszel ciężko mi się oddychało. Ogólnie te dwa dni treningowe naprawdę m Czytaj dalej...

165 961 + 42 = 166…

165 961 + 42 = 166 003 Motyla noga, znowu wieje. Korzystając jednak z dnia wolnego, trzeba było pojechać. Chociaż trochę, nim zaraz zacznie padać. #rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie Skrypt | Statystyki Czytaj dalej...

Podsumowanie 14. kolejki IV…

Podsumowanie 14. kolejki IV edycji WykopowejBukmacherki ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce, awans/spadek w tabeli 1. @zamawiacz88 257pkt (+7pkt) 1↑ 2. @kelesch 256pkt (+1pkt) 1↓ 3. @Mariano-95 250pkt (+1pkt) — 4. @Bulionek 245pkt (+1pkt) — . @Grucha2408 245pkt (+1pkt) — 6. @DrN_25 242pkt (+2pkt) — 7. @kumkumczyta 238pkt (+0pkt) — 8. @raz_i2 236pkt (+1pkt) — 9. @Mariuszk3 234pkt (+4pkt) 2↑ 10. @krL1312 233pkt (+1pkt) 1↓ . @rafxyz44 233pkt (+1pkt) 1↓ Reszta w spoilerze pokaż spoiler 12. @miguel2000 228pkt (+3pkt) 13. @Dziki_wieprz 224pkt (+8pkt) . @halkrik 224pkt (+4pkt) 15. @Tubylec14 216pkt (+0pkt) 16. @rakastankielia 211pkt (+4pkt) 17. @SpiderFYM 208pkt (+1pkt) 18. @LubieDiscoPolo 207pkt (+0pkt) 19. @KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump 203pkt (+2pkt) 20. @4kaKasztelan 202pkt (+0pkt) 21. @Narqs 194pkt (+1pkt) 22. @akarw1234 190pkt (+2pkt) 23. @karolisco1 188pkt (+1pkt) . @pornocean 188pkt (+1pkt) 25. @aut91 182pkt (+1pkt) 26. @michnick88 175pkt (+0pkt) 27. @Piekny_Maryjan 168pkt (+2pkt) 28. @butcherr91 159pkt (+1pkt) 29. @PomiotLiryczny 143pkt (+5pkt) 30. @oba-manigger 131pkt (+0pkt) 31. @AST0N 123pkt (+0pkt) 32. @ArmandoV2 118pkt (+0pkt) 33. @krzykrzy1995 117pkt (+0pkt) 34. @Tomek_Mlynarz 102pkt (+1pkt) 35. @Fighter_forGlory 98pkt (+0pkt) 36. @BucziOsw 91pkt (+0pkt) 37. @BloodySabotage 59pkt (+0pkt) 38. @akalesonykura 50pkt (+1pkt) . @tyrytyty 50pkt (+0pkt) 40. @MrPicjles 27pkt (+0pkt) 41. @ciasna-kieszen 25pkt (+2pkt) . @Neex96 25pkt (+0pkt) 43. @black_knight 24pkt (+0pkt) 44. @Dzikiwonsz21 23pkt (+0pkt) . @So_I_Scream 23pkt (+4pkt) . @Zaqwsxe 23pkt (+1pkt) 47. @elaremalaka 11pkt (+4pkt) . @ofan 11pkt (+1pkt) 49. @nocny-m Czytaj dalej...

Może i z rodziny fotografów…

Może i z rodziny fotografów nie jestem ale chyba taka szamka zasłużyła na plusika? 2 pomidory, 2 ogórki, pół awokado, 40g nerkowców i 30g oliwy z kurkumą, pieprzem, ziołami prowansalskimi, pieprzem kajeńskim dla złamania smaku, łącznie 300g warzywek. Do tego gotujące się aktualnie 4 jajca ( ͡° ͜ʖ ͡°) #keto #dieta #sport #gotujzwykopem Czytaj dalej...

Gdyby żył, dzisiaj byłby…

Gdyby żył, dzisiaj byłby sędziwym staruszkiem, zdmuchującym świeczki z okazji swoich 97 urodzin 3 maja 1924 roku urodził się Ken Tyrrell #abcf1 – tag do obserwowania Założyciel zespołu swojego nazwiska, który rywalizował w Formule w latach 1966(*1970)-1998. To u niego Jackie Stewart zdobywał swoje tytuły Mistrza Świata, a z jego garażu wyjechało legendarne, 6-kołowe cudeńko znane jako Tyrrell P34. Tyrrell na początku swojego istnienia był mocno powiązany z Matrą, od której wykupywał gotowe konstrukcje. To się zmieniło w końcówce sezonu 1970, kiedy na tory wyjechał pierwszy bolid jego własnej produkcji, o numerze 001. Z kilku udanych maszyn najlepszą okaże się 003 z 1971 roku, który wygra 8 na 15 wyścigów, w których weźmie udział, oraz zapewni tytuł Mistrza Świata kierowców dla Stewarta, oraz jedyny tytuł Mistrza Świata konstruktorów. Poza tymi triumfami zespół w klasyfikacji konstruktorów dwukrotnie był drugi (1972-73) i dwukrotnie trzeci (1974,1976), Łącznie wszystkie bolidy Tyrrella wygrywały wyścig 23 razy, zdobyły 14 Pole Positions i 77-krotnie plasowały się na podium. Kiedy zakończyły się lata 70-te, zespół spadł na stałe do środka, oraz tyłów stawki. Przeżywał kilka wzlotów i upadków. Zespół de facto nie był w stanie zdobywać regularnie punktować i każdy sezon był przeplatanką kilku punktowanych pozycji w poprzek mnóstwa wyścigów z brakiem pozytywnego rezultatu. Ostatnie zwycięstwo dla zespołu zdobył Michele Alboreto (Grand Prix w Detroit 1983), ostatnie podium należało do Marka Blundella (Grand Prix Hiszpanii 1994), a ostatnie punkty (P5) zgarnął Mika Salo (Grand Prix Monako 1997). Strona ABCF1: https://abcf1world.wordpress.com Twitter ABCF1: https://twitter.com/abcf1world Facebook ABCF1: https://www.facebook.com/Abc Czytaj dalej...