Miało być lekko… No nie…

Miało być lekko… No nie wyszło :P Rekonwalescencja po covidzie, czyli napierdalanie do bólu. Przypomniałem sobie jaka frajdą jest walka z ciężarem, i nie mogłem się powstrzymać, POCISNĄŁEM 1RM :D Rack pull 10cm – 300kg swoją drogą mój PR :) Bo rack pulla z takiej wysokości jeszcze nie robiłem jak dobrze pamiętam. Ogólnie ciąg z takiej wysokośći jest dla mnie trudniejszy niż ciąg z ziemi. Śmiać mi się chce z tego wszystkiego. Tydzień temu umierałem, mdlałem od gorączki, idąc do łazienki traciłem oddech i czułem jakbym maraton przebiegł. A dzisiaj? NAPIERDALANIE. Do tego na tych moich kilkunastu metrach, było 28 stopni, brak klimy, zostawiłem kałużę potu, zero problemów z oddechem czy kondycją. Pierwszy trening dołu ciała po dwóch tygodniach, i po -15kg na wadze. Jak widać odpowiednie wytrenowanie, ponadprzeciętne zdolności regeneracyjne i wiara czyni cuda :) Naturalnie wypracowana siła tak szybko nie znika :) Do tego po tej całej chorobie czuję niesamowity przypływ motywacji, chęci zapierdalania, jak nigdy. Cały trening Rack pull 10cm – 300kg x 1 Barbell rows 120×6 140×6 170×6 120 3×10 KB swing 3×12 40kg Lat pulldown 3×10 Lat pulldown behind head 3×15 Reverse hypers 3×10 #strongaf #sport #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme Czytaj dalej...

Tak wyglądają nogi Chada i…

Tak wyglądają nogi Chada i prawdziwego mężczyzny. Z małym obwodem łydek oraz ud nawet nie ma co podbijać do lasek powyżej 3/10. Na taki widok język p0lki już zaczyna kręcić świdry. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #przegryw #blackpill #redpill #dogpill #dickpill #nogi #nogiboners #chad #incel #samiecalfa #nadludzie #tinder #niebieskiepaski #rozowepaski #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #silownia #sport #mikrokoksy #p0lka Czytaj dalej...

#plk #sport…

#plk #sport #koszykowka Comiesięczny status polskich zawodników poza PLK – odc. 9/9 (ostatni): stan na koniec sezonu :) Dawno nie pisałem w temacie, ale czekałem aż się sezon regularny w lidze francuskiej skończy, tak żeby już każdy z polskich graczy zakończył sezon. Mateusz Ponitka (G/F, 198/28) – Zenit (VTB/Euroliga) – Zenit padł ofiarą słabszego sezonu zasadniczego CSKA i jako lider wpadł w półfinale właśnie na hegemona. Skończyło się 1-3 w serii, a Ponitka przez kontuzje nie zagrał w ostatnim miesiącu. Za to plotki o przenosinach np. do Turcji okazały się bezpodstawne, bo zostaje w Zenicie na jeszcze jeden sezon. Jakub Wojciechowski (F/C, 213/31) – Milano (Włochy/Euroliga) – jego zespół zajął świetne trzecie miejsce w Eurolidze po porażce w półfinale z Barceloną (2 punktami) i zwycięstwie w meczu o brąz z CSKA, ale Kuba do Euroligi nie był zgłoszony. W lidze włoskiej byli faworytem, ale swojej roli nie udźwignęli. W ostatnim miesiącu pokonali 3-0 w półfinale zespół z Wenecji – Wojciechowski zagrał w dwóch meczach, w sumie 9 minut, 4 punkty. Potem nadspodziewanie gładko przegrali finały z Virtusem Bolonia 0-4. Tu Kuba zagrał 1 minutę w najwyżej przegranym (-18) meczu nr 3. Michał Sokołowski (SF, 196/29) – Treviso (Włochy) – zakończył sezon już w maju na ćwierćfinałach ligi włoskiej, zdążył już podpisać przedłużenie kontraktu w Treviso na kolejny sezon, ale w międzyczasie pograł w lidze Izraela w Hapoelu Holon. Mimo że wszedł w zespół z marszu i tylko na chwilę, tak jak we Włoszech grał świetnie i był podstawowym zawodnikiem (ponad 31min w meczu). Zagrał 8 spotkań, śr. 13pts/g, prawie 5 zbiórek i prawie 3 asysty. Holon skończył sezon zasadniczy w lidze na 3 miejscu, wygrał ćwierćfinały z Ironi Nes-Ziona (2-1) Czytaj dalej...

Mecze reprezentacji Polski…

Mecze reprezentacji Polski bez Krychowiaka: 3:0 z Bośnią – Liga Narodów (2020) 2:0 z Ukrainą – towarzyski (2020) 1:1 z Hiszpanią – Mistrzostwa Europy (2021) Dziwnym trafem są to zarazem najlepsze mecze Polski przez ostatni rok. #mecz #pilkanozna #sport #euro2020 Czytaj dalej...

Podsumowanie 2. kolejki…

Podsumowanie 2. kolejki WykopowejBukmacherki edycja EURO 2020 ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 3. kolejka EURO 2020 do obstawienia <—– ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce, awans/spadek w tabeli 1. @EjniaKK 27pkt (+10pkt) — 2. @Rafax20 26pkt (+14pkt) 9↑ . @wladcakabanosow 26pkt (+10pkt) — 4. @dwayne-johnson 24pkt (+8pkt) 2↓ . @kacper9712 24pkt (+11pkt) 2↑ . @pr2emek 24pkt (+13pkt) 21↑ . @Stanleyipkis 24pkt (+12pkt) 7↑ 8. @Archa 23pkt (+9pkt) 4↓ . @Braand 23pkt (+13pkt) 37↑ . @BucziOsw 23pkt (+12pkt) 17↑ . @KrisBarca_92 23pkt (+12pkt) 17↑ . @krol_magnezu 23pkt (+10pkt) 2↓ . @niemadowodowzehitlerwiedzal 23pkt (+11pkt) 3↑ . @Papalozeno 23pkt (+12pkt) 17↑ Reszta w spoilerze pokaż spoiler 15. @AnonimowyAnonWykopowy 22pkt (+12pkt) . @DrN_25 22pkt (+13pkt) . @ebismolarek 22pkt (+13pkt) . @jeseje 22pkt (+11pkt) . @Lord_snow 22pkt (+9pkt) . @Luca199491 22pkt (+15pkt) . @miguel2000 22pkt (+10pkt) . @Nieidealnyja 22pkt (+14pkt) . @OverFloww 22pkt (+11pkt) . @PomiotLiryczny 22pkt (+9pkt) . @salcesonik 22pkt (+14pkt) . @Tomi-Drygi 22pkt (+13pkt) . @Tonnyx 22pkt (+13pkt) 28. @Antiquiti 21pkt (+10pkt) . @burzopol 21pkt (+8pkt) . @DrVictorVector 21pkt (+11pkt) . @gientkaszyja 21pkt (+7pkt) . @hemper 21pkt (+11pkt) . @Jaca_JG 21pkt (+12pkt) . @Jaromiarzmiarjaru 21pkt (+17pkt) . @Kennyy 21pkt (+12pkt) . @madzik4113 21pkt (+13pkt) . @ojacie169 21pkt (+13pkt) . @PeterGosling 21pkt (+11pkt) . @Sedlar 21pkt (+11pkt) . @Tomek_Mlynarz 21pkt (+15pkt) . @Tubylec14 21pkt (+10pkt) . @Yorodi 21pkt (+11pkt) . @yyyy3 21pkt (+13pkt) 44. @2403 20pkt (+12pkt) . @Ale_jaja_beka_wchu 20pkt (+11pkt) . @brandon88 20pkt (+8pkt) . @Chl3pz 20pkt (+10pkt) . Czytaj dalej...

Po wczorajszym meczu naprawdę…

Po wczorajszym meczu naprawdę mam nadzieję, że Paulo Sousa zostanie trenerem naszej reprezentacji na dłużej. Warto zatem spojrzeć w przyszłość i zobaczyć jak może nasz zespół wyglądać za 3 lata, na następnych Mistrzostwach Europy, na które raczej na pewno awansujemy (jeśli chodzi o mundial, to takiej pewności przez konieczność grania w barażach nie mam). Jeżeli rozwój młodych piłkarzy potoczy się dobrze, możemy mieć najmocniejszą ekipę w tym wieku, indywidualnie lepszą od obecnej i od tej w 2016. Od razu zaznaczam, że piszę wiek piłkarzy w trakcie ME w 2024. BRAMKA: Wojciech Szczęsny będzie miał 34 lata i jeśli dalej będzie numerem jeden w Juventusie, to pewnie też dalej będzie bramkarzem w reprezentacji. Mamy też kilku bardzo zdolnych młodych bramkarzy, którzy go mogą zastąpić, na czele oczywiście z Drągowskim, ale także Majecki i Grabara (toksyczny charakter, ale on ma talent) mają duży potencjał. Pozycja obsadzona już teraz mocno i to się nie zmieni. OBRONA: Glik jako 36-latek już pewnie nie będzie grał, więc jego rolę jako szefa obrony będzie musiał przejąć Jan Bednarek, który wtedy będzie miał już 28 lat, czyli będzie w najlepszym piłkarskim wieku i pewnie dalej będzie grał w solidnym zespole Premier League, a być może nawet pokusi się o niego jakiś mocniejszy zespół. Obok niego na pozycji stopera mamy dwa duże talenty: Kamil Piątkowski, który teraz w składzie jest i będzie 23-latkiem i Sebastian Walukiewicz, który będzie miał 24 lata. Dawidowicz będzie miał 29 lat, Helik jako 28-latek być może podobnie jak Bednarek będzie zawodnikiem Premier League. Do tego z talentów będzie jeszcze 22-letni wtedy Łukasz Bejger. Na bokach obrony również będziemy mieli całkiem niezłą obsadę. Bereszyński będzie miał 31 lat i spo Czytaj dalej...

#indycar zaczyna mi się coraz…

#indycar zaczyna mi się coraz bardziej podobać. Nie tylko z powodu ścigania, w których kierowca znaczy coś znaczniej więcej, niż w #f1 (co zapewnia fantastyczne widowisko). Cała otoczka wygląda po prostu świetnie. Każdy wyścig to poszanowanie patriotyzmu USA, modlitwa o bezpieczny wyścig, rodzinna atmosfera gdzie kierowcy są obok swoich żon i dzieci. Na dodatek kierowcy są bardziej swobodni w swoich słowach i poczynaniach. Nie ma obaw o każde wypowiedziane słowo z powodu sponsorów i polityczno poprawnych wyrażeń. W dodatku to wszystko razem komponuje się świetnie: lepiej w praktyce, niż można by było napisać w poście. Aż czuję brak tego typu plusów w Formule 1. #motoryzacja #sport #wyscigi #usa Czytaj dalej...

pokaż spoiler #lublin #sport…

pokaż spoiler #lublin #sport #pilkanozna #dieta #silownia Siema mirki. Krótka piłka. Ważę 130kg (powinienem ważyć max 90) i trudno mi się zebrać do zrzucenia wagi – silownia jest zbyt monotonna a trzymanie diety wymaga dyscypilny której mi brakuje. Pomyślałem, że byłoby fajnie znaleźć paru Mirków z Lublina którzy też mają problemy z kondycją i wspólnie ustawiać się na uprawianie sportu – może być piłka nożna, siatkówka, cokolwiek co sprawi że ruszymy się z domu. Kiedyś spotykałem się na piłkę ze znajomymi którzy mają zwykłą sylwetkę i czułem się jak gówno bo byli bardziej zwinni, mogli biegać więcej.. wiecie jak jest. Ktoś coś? Czytaj dalej...

Ci komentatorzy to mają…

Ci komentatorzy to mają nieźle na*ebane w głowie xD od 20 lat polska reprezentacja psuje na turniejach wszystko co się da oprócz malutkich wyjątków, a wystarczy, żeby Hiszpan nie strzelił karnego i nie przegraliśmy to jesteśmy „kawał dobrej drużyny”, a jakby Hiszpan strzelił karnego to by by było „jak zawsze odpadamy, co się stało, gdzie jest drużyna?” #sport #pilkanozna #polska #mecz Czytaj dalej...

Dotychczasowe wyniki 2….

Dotychczasowe wyniki 2. kolejki WykopowejBukmacherki edycja EURO 2020 ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 3. kolejka EURO 2020 do obstawienia <—– ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> Końcówka 2. kolejki EURO 2020 do obstawienia <—– ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce, awans/spadek w tabeli 1. @wladcakabanosow 25pkt (+9pkt) 1↑ . @Rafax20 25pkt (+13pkt) 10↑ 3. @dwayne-johnson 24pkt (+8pkt) 1↓ . @EjniaKK 24pkt (+7pkt) 2↓ . @kacper9712 24pkt (+11pkt) 3↑ 6. @Archa 23pkt (+9pkt) 2↓ . @krol_magnezu 23pkt (+10pkt) — . @Braand 23pkt (+13pkt) 42↑ . @BucziOsw 23pkt (+12pkt) 19↑ . @KrisBarca_92 23pkt (+12pkt) 19↑ . @niemadowodowzehitlerwiedzal 23pkt (+11pkt) 5↑ . @Stanleyipkis 23pkt (+11pkt) 5↑ Reszta w spoilerze pokaż spoiler 13. @Lord_snow 22pkt (+9pkt) 7↓ . @PomiotLiryczny 22pkt (+9pkt) 7↓ . @AnonimowyAnonWykopowy 22pkt (+12pkt) . @ebismolarek 22pkt (+13pkt) . @jeseje 22pkt (+11pkt) . @miguel2000 22pkt (+10pkt) . @Nieidealnyja 22pkt (+14pkt) . @OverFloww 22pkt (+11pkt) . @Papalozeno 22pkt (+11pkt) . @Tomi-Drygi 22pkt (+13pkt) 23. @gientkaszyja 21pkt (+7pkt) 19↓ . @Antiquiti 21pkt (+10pkt) . @DrN_25 21pkt (+12pkt) . @DrVictorVector 21pkt (+11pkt) . @hemper 21pkt (+11pkt) . @Jaromiarzmiarjaru 21pkt (+17pkt) . @madzik4113 21pkt (+13pkt) . @pr2emek 21pkt (+10pkt) . @salcesonik 21pkt (+13pkt) . @Sedlar 21pkt (+11pkt) . @Tomek_Mlynarz 21pkt (+15pkt) . @Tonnyx 21pkt (+12pkt) . @Tubylec14 21pkt (+10pkt) . @Yorodi 21pkt (+11pkt) . @yyyy3 21pkt (+13pkt) 38. @burzopol 20pkt (+7pkt) 32↓ . @Ale_jaja_beka_wchu 20pkt (+11pkt) . @brandon88 20pkt (+8pkt) . @Jaca_JG 20pkt (+11pkt) . @Kennyy 20pkt (+11pkt) . @kosmat Czytaj dalej...